Tag Archive for: คอลลาเจนญี่ปุ่นตัวไหนดี

แนะนำอาหารที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในร่ายกาย เพื่อให้ผิวดูเต่งตึง ดูเรียบเนียน

คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ แต่อย่างไรก็ตามเมื่ออายุของเราเพิ่มมากขึ้น ร่างกายก็จะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น ไม่กระชับเต่งตึงเหมือนเมื่อก่อน เราจึงต้องสรรหาอาหารเสริมคอลลาเจนญี่ปุ่น ตัวไหนดีมารับประทาน รวมทั้งอาหารตามหลักโภชนาการทั่วไป ที่จะมาช่วยทำให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนเพิ่มขึ้น จะมีอะไรบ้างนั้น ไปอ่านกันเลยค่ะ

อาหารที่ช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน

1.ปลาทะเล ในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทูหรือปลาแมคเคอเรลนั้น อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิวหนัง และยังมีโปรตีนที่เข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ที่สึกหรออีกด้วย

2.ไข่ ไข่คือศูนย์รวมของสารอาหารชนิดต่าง ๆ ไว้ด้วยกัน โดยเฉพาะในไข่แดงที่มีทั้งโปรตีน แร่ธาตุ วิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังมีคอลลาเจนจากธรรมชาติที่ช่วยเสริมสร้างผิวหนังให้แข็งแรง ไม่หย่อนคล้อยได้ง่าย

3.ถั่วและธัญพืช ถั่วและธัญพืชอุดมไปด้วยสังกะสีและกรดไฮยาลูโรนิก ซึ่งมีส่วนช่วยในการเร่งผลิตคอลลาเจน และกระตุ้นกระบวนการสร้างเซลล์ผิวหนังในชั้นเนื้อเยื่อ ทำให้ผิวเต่งตึง กระชับ มีความยืดหยุ่น นอกจากนั้นยังป้องกันการเกิดสิวและริ้วรอยอีกด้วย

4.ผักใบเขียว นอกจากคลอโรฟิลล์ที่อยู่ในผักใบเขียว ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายแล้ว ผักใบเขียวยังมีคอลลาเจนที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างเนื้อเยื่อให้แข็งแรง ยืดหยุ่น และกระชับ

5.อะโวคาโด เป็นอีกหนึ่งอย่างที่อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารครบครัน ช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้น ต่อต้านสิวและริ้วรอย ทั้งยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจนอีกด้วย

6.ดาร์กช็อคโกแลต ดาร์กช็อคโกแลตที่มีรสขมและปราศจากน้ำตาลนั้น มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย นอกจากจะช่วยทำให้อารมณ์ดีและผ่อนคลายแล้ว ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งช่วยส่งเสริมในการสร้างคอลลาเจนอีกด้วย

7.แตงกวา นอกจากแตงกวาจะเป็นตัวช่วยบำรุงผิวชั้นดีแล้ว โดยสามารถลดรอยดำ รอยแดงจากสิว ให้ผิวมีความชุ่มชื้น ลดการอุดตันในรูขุมขน แตงกวายังมีธาตุกำมะถันที่มีส่วนในการสร้างและผลิตคอลลาเจนในร่างกาย

8.แครอท นอกจากแครอทจะอุดมไปด้วยวิตามินเอแล้ว ยังมีส่วนในการควบคุมการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่ป้องกันการสลายตัวของเส้นใยอีลาสตินและคอลลาเจนในร่างกาย

9.กะหล่ำปลี เป็นผักอีกชนิดหนึ่งที่เป็นแหล่งรวมของสารอาหาร โดยมีวิตามินบี โฟเลท ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม แมงกานีสแล้ว ยังมีลูตินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนในการสร้างคอลลาเจนอีกด้วย

10.วิตามินซี ผักผลไม้ที่มีวิตามินสูง ซึ่งได้แก่ ส้ม มะนาว มะเขือเทศ ฝรั่งนั้น มีส่วนช่วยในการส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน ทั้งยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ปรับสีผิวให้กระจ่างใสขึ้น และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายอีกด้วย

กล่าวถึงอาหารที่ช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนกันไปแล้ว เชื่อว่าคงจะหามารับประทานกันไม่ยากเกินไปนะคะ แต่ถ้าไม่สะดวกเราก็มีคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีที่สุดมาแนะนำกันท้ายบทความค่ะ ทีนี้เรามาดูกันก่อนดีกว่าว่าคอลลาเจนมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

ประโยชน์ของคอลลาเจน

1. ทำให้ผิวหนัง เล็บ และเส้นผมแข็งแรง มีสุขภาพดี
2. ทำให้ผิวชุ่มชื่น และป้องกันการสูญเสียน้ำ
3. ลดเลือดริ้วรอย ทำให้ผิวหนังเต่งตึง กระชับขึ้น
4. ลดการเกิดจุดด่างดำ ฝ้า กระตามผิวหนัง
5. ช่วยรักษาและลดการอับเสบของสิว
6. ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย
7. ช่วยบำรุงและฟื้นฟูข้อต่อกระดูก
8. ลดกระบวนการสลายตัวของแคลเซียม
9. กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย

เรียกได้ว่าประโยชน์ของคอลลาเจนที่มีต่อร่างกายนั้นมีมากมายทีเดียวค่ะ ซึ่งสำหรับใครที่ไม่มีเวลาเตรียมหรือกำลังมองหาว่าคอลลาเจนญี่ปุ่นตัวไหนดี เราขอแนะนำเป็นของแบรนด์ JELLYS ยากุรุโตะ คอลลาเจน เป็นคอลลาเจนที่นำเข้าโดยตรงมาจากญี่ปุ่นแท้ 100% ที่จะมาช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี ให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ พร้อมเพิ่มความเรียบเนียน เต่งตึง กระชับ เติมร่องลึก ลดเลือนริ้วรอยไปในตัว นอกจากนั้นยังมีส่วนผสมจากนมเปรี้ยวและโยเกิร์ต ช่วยให้การดูดซึมสารอาหารมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น และส่งเสริมระบบการย่อยอาหาร รวมทั้งการขับถ่ายอีกด้วย

ที่สำคัญยังมีสารสกัดอะเซโรล่าเชอร์รี่และส้มสีแดง ที่อุดมด้วยวิตามินซีจากธรรมชาติ ช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง สดใส สุขภาพดี ปกป้องผิวจากแสงแดด ชะลอการเกิดริ้วรอย ทั้งยังช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนและทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงขึ้น เท่านั้นยังไม่พอเรายังมีโคเอนไซม์ คิวเท็น ที่มีความจำเป็นต่อกระบวนการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอและยับยั้งการเกิดริ้วรอย และยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและผิวอีกหลายตัว เรียกได้ว่าได้ทั้งผิวสวยและสุภาพที่ดีไปในคราวเดียวกันเลยค่ะ

เลือกคอลลาเจนญี่ปุ่นตัวไหนดี ที่เหมาะกับตัวเรามากที่สุด

คอลลาเจนแต่ละยี่ห้อนั้นมีสูตรเฉพาะของตัวเองถ้าอยากจะได้คอลลาเจนญี่ปุ่น ตัวไหนดีที่ตอบโจทย์จริง ๆ จะต้องดูก่อนว่าสรรพคุณของยี่ห้อนั้นใช่อย่างที่เราต้องการไหม บางตัวก็บำรุงผิวอย่างเดียว บางตัวก็ทำให้ผอมได้ด้วย บางตัวก็บำรุงสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน ซึ่งก็อยู่ที่ว่าจะเป็นสูตรไหน อย่างของยากุรุโตะคอลลาเจนประโยชน์เยอะมาก ๆ แต่เน้นประโยชน์สำหรับผิวโดยเฉพาะเลย

เหตุผลที่ต้องใช้อาหารเสริมเป็นคอลลาเจนญี่ปุ่นบำรุงผิวก็เพราะว่าแค่ดูแลทั่วไปยังไม่ล้ำลึกมากพออย่างในยากุรุโตะคอลลาเจนนั้นก็จะมีวิตามินอี มีสารต้านอนุมูลอิสระ สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย และยังช่วยเพิ่มเซลล์เม็ดเลือดขาวและแอนตี้บอดี้อีกด้วย ยังไม่หมดเท่านั้นช่วยลดจุดด่างดำ จัดการเซลล์ผิวที่ตายแล้วออก ลดการเกิดริ้วรอย ลดการปวดกล้ามเนื้อ มีส่วนในการละลายไขมันได้ดี สิวก็น้อยลง เส้นผมแข็งแรง บำรุงผิวอย่างล้ำลึกสุด ๆ เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่หลายคนเลือกทาน

คอลลาเจนญี่ปุ่นบำรุงผิวเหมาะกับใครบ้าง

การเลือกคอลลาเจนญี่ปุ่นมาทานนั้นวัยเรียน วัยทำงานก็ทานได้หมดโดยนับตั้งแต่วัยมัธยมปลายขึ้นไป หรือจะถ้าให้ดีก็อายุประมาณ 20 ปี ขึ้นไปก็เหมาะจะทานคอลลาเจนบำรุงผิวแล้ว เพราะหากเป็นวัยเด็ก วัยรุ่นอายุน้อยอยู่นั้นผิวยังสร้างคอลลาเจนเองได้ดี ผิวยังเต่งตึงสมวัยแต่พออายุเริ่มเยอะแล้ว สภาพผิวก็จะเริ่มเปลี่ยนแปลงไป คอลลาเจนในผิวก็ลดลงร่างกายจะผลิตได้อีกแค่ 1.5% เท่านั้นเอง และผิวต้องการคอลลาจนถึง 75% เลย ยิ่งถ้าอายุ 40 ปีขึ้นไปร่างกายยิ่งผลิตได้น้อยลงไปอีก ทำให้เราเห็นคนที่แก่ผิวหนังเหี่ยวย่นนั่นเอง

เอาแบบสรุปง่าย ๆ เลยวัยทำงานขึ้นไปควรจะเลือกคอลลาเจนดี ๆ สักตัวมาไว้ทานได้แล้ว เลือกคอลลาเจนญี่ปุ่น ตัวไหนดีก็แล้วแต่ชอบเลย หากยังไม่มีในใจแนะนำยากุรุโตะคอลลาเจนกล่องเดียวจบ ทานง่ายแค่ชงแล้วดื่มเลย รสชาติอร่อย ดื่มวันละซองจะตอนเช้าก็เหมาะก่อนนอนก็ได้ทานเป็นประจำผิวเนียนมาก แบรนด์นี้ผ่านการรับรองมาตรฐานเรียบร้อยแล้ว และหากเลือกหลายแบรนด์แนะนำว่าควรศึกษาข้อมูลให้ดีและตรวจสอบให้ละเอียดเพื่อความปลอดภัยของเราเอง จะได้มีคอลลาเจนบำรุงผิวที่ใช้ดีและเห็นผลจริง

ผิวใสได้ง่ายด้วยการทานคอลลาเจน ควบคู่กับการดูแลร่างกาย

ทานคอลลาเจนมากี่ตัวแล้วผิวเนียนขาวใสขึ้นจริงหรือเปล่า ? หากยังไม่เจอตัวที่ตอบโจทย์ได้จริง ๆ ก็ต้องค้นหากันต่อไปคอลลาเจนญี่ปุ่นตัวไหนดีนั้นคุณจะต้องเลือกให้ดี จะต้องเป็นแบรนด์ที่มีคุณภาพ เชื่อถือได้ ราคาเหมาะสมและยังปลอดภัยต่อผู้บริโภคทุกคน เพราะว่าเรื่องของผิวพรรณนั้นเราก็ต้องใส่ใจอย่างมาก หากเราปล่อยเนื้อปล่อยตัวโทรมไปตามกาลเวลา ปล่อยให้มลภาวะต่างๆ ก็ดูไม่สดใสเลย การทานคอลลาเจนจึงเป็นอีกหนึ่งทางที่จะกู้คืนผิวให้กลับมาสุขภาพดีอีกครั้ง

วิธีบำรุงผิวให้เนียนนุ่มขาวใสเป็นธรรมชาติ

1.เลือกทานอาหารที่ดีต่อผิว ดีต่อสุขภาพร่างกาย เป็นอาหารที่มีประโยชน์ในแต่ละวันเราควรทานให้ครบ 5 หมู่ เราอาจจะไม่ต้องเน้นทานอะไรที่บำรุงผิวโดยตรงก็ได้แต่อยากจะให้เลี่ยงอาหาร เครื่องดื่มที่ส่งผลเสียต่อผิว เช่น แอลกอฮอล์ทุกชนิด บุหรี่ ของมันของทอด ของหารฟาสฟู๊ด น้ำอัดลม ของหวานน้ำตาลสูง ๆ เป็นต้น ควรทานผักผลไม้ ปลา จะดีต่อสุขภาพผิวมากกว่า

2.พักผ่อนให้เพียงพอ สังเกตไหมวันไหนเรานอนน้อยจะขอบตาดำ สิวเริ่มมา ฝ้าเริ่มเห่อ ริ้วรอยเริ่มโผล่นั่นมาจากการที่ร่างกายเราพักผ่อนน้อยด้วย ฉะนั้นแล้วก็ต้องนอนหลับให้เพียงพอ ต่อวันให้ได้ 6 – 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองในระหว่างเราหลับ

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ บางคนทำงานห้องแอร์กลับมาอาบน้ำนอนเลย ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไหร่ เลือดจะไม่ค่อยสูบฉีดเท่าไหร่ เพราะฉะนั้นควรจะหาเวลาออกกำลังกายด้วยให้เหงื่อออกมา เผาผลาญพลังงานเต็มที่และเหงื่อเองก็เป็นตัวช่วยล้างรูขุมขนได้ หากเราออกกำลังกายบ่อย ๆ ผิวจะดีเพราะการที่เลือดสูบฉีดดีนั้นจะทำให้ลดการอักเสบได้

4.เลือกคอลลาเจนมาบำรุงผิว การเลือกอาหารเสริมก็สำคัญมากเหมือนกัน เพราะบางครั้งเราก็ได้รับจากอาหารที่ทานได้ไม่เพียงพอแต่ละเลือกคอลลาเจนญี่ปุ่นก็พิจารณาเลือกยี่ห้อที่มีคนใช้เยอะ แนะนำเป็นยากุรุโตะคอลลาเจนเป็นแบรนด์ที่มีความน่าเชื่อถือได้มาตรฐาน ปลอดภัย และที่สำคัญช่วยบำรุงผิวได้อย่างล้ำลึกมาก

5.เลี่ยงการโดนแสงแดดโดยตรง หากต้องทำงานกลางแจ้งก็ควรจะทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 + ขึ้นไปทั้งตัวและใบหน้าเลย และสวมเสื้อแขนยาวหรือกางร่มช่วยอีกทางก็ได้ นอกจากแสงแดดแล้วแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ แสงไฟ แสงจอมือถือก็มีส่วนทำร้ายผิวได้เหมือนกันก็ควรจะทาครีมด้วย

6.หาเวลาขัดผิวบ้าง การขัดเซลผิวเก่าออกก็ช่วยทำให้ผิวเนียนด้วยเหมือนกัน นอกจากจะหาคอลลาเจนญี่ปุ่นตัวไหนดีแล้วก็ต้องใส่ใจการดูแลผิวด้านอื่นด้วย ลองหาสูตรขัดผิวสักวิธีมาใช้ลองดู ขัดเสร็จแล้วก็อย่าลืมทาครีมบำรุงร่วมด้วยจะช่วยให้ผิวชุ่มชื่นนานขึ้น

7.ดื่มน้ำเยอะ ๆ จิบน้ำตลอดวัน ร่างกายเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะเหมือนกันนะ หากร่างกายขาดน้ำผิวเราจะแห้งจนรู้สึกได้เลย แต่ถ้าใครที่ดื่มน้ำเยอะ ๆ ในระหว่างวัน ทำจนเป็นนิสัยเลยนั้นสังเกตได้ว่าผิวจะเนียนนุ่มมาก ๆ ผิวใสมากเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำ

และนี้ก็เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้ผิวของคุณกลับมาสวยงามกระจ่างใสได้อีกครั้ง